Статьи

Ғизои кӯдак аз нуқтаи назари гуногунии витаминҳо ва минералҳо — мавзухи алоҳидаи мураккаб аст. Ҳар як волиди бошуур ақаллан як маротиба бо масъалае дучор гаштааст: чӣ тавр таъомномаи кӯдакро бояд тартиб дод, то ки ба авитаминоз роҳ дода нашавад? Ин масъалаи муҳимро баррасӣ мекунем!

Масуният – ин системаи муҳофизати организм аст, ки барои воридшавии агентҳои инвазивӣ амали зид доранд. Ин системаи душвор аз як қатор ҷузъҳо иборат аст ва тамоми организмро – аз пӯст то лейкотситҳо дарбар мегирад, ки ҳолати оптималии саломатиро дастгирӣ мекунанд. Вале организм дар бораи сустшавии системаи масуният сигналҳо дода метавонад.

Дар синну соли 40–59 моддаҳои муҳими ғизодиҳанда коллаген, туршии гиалуронӣ, калтсий, куркумин ва омега-3 туршиҳои чарбуӣ мебошанд. Бо гузашти синну сол тағйир меёбед, бо ин талаботи шумо ба ғизо низ тағйир меёбад. Дар 40–59 солагӣ организми шумо нисбат ба 20 солагӣ он қадар хуб кор намекунад, ва ин меъёрӣ аст. Ҳамзамон, ин маънои онро дорад, ки ба шумо таъмин кардани он бо моддаҳои ғизоии дуруст барои ёрӣ додан ба коркунии оптималии он зарур аст.

Магний – ин яке аз ҳафт микроунсурҳои асосӣ мебошад, ки ба организми шумо барои кори оптималии он зарур аст. Ин микроунсури муҳим барои коркарди энергия, кӯтоҳшавии мушакҳо, интиқоли импулсҳои асаб, танзими сатҳи шакар дар хун ва бисёри дигар зарур аст. Барои оғози қабули иловагии магний сабабҳои зиёд мавҷуданд. Дар поён 5 муҳимтарини онҳо номбар гардидаанд